السلام عليكم ورحمة اللة وبركاته

كيفكم ياحلوين؟!..

امممم أنا عندي مناسبه بعد العيد مرررره مهمه بالنسبه لي وضروري أنحف قبل هالمناسبة

أنا وزني مشاء الله 103 وطولي 150 وماعمري سويت رجيم

أول شي ممكن أنحف بـ3 شهوووور يعني 90يوم<<<قولي قسم 3شهور يعني 90 يوم..

المهم ممكن انحف بهالمده 20 كيلو والا مااقدر

ثاني شي أبي أسالكم عن الرجيم المركب اذا احد عنده خلفيه عنه

الله يسعدكم وجزاكم الله ألف خير

وياااااارب ينحفني وينحف كل وحده تبي تنحف من غير شر اللهم اميييييييين يااارب العالمين