الذاكرات عزيزتي انا ماشيه على ترك الخبز والرز تماما بالغداء والعشاء
والفطور شريحتين او شريحة خبز اسمرمع جبنه او لبنه او بيضه مسلوقه
والعشاء يابطيخ او اناناس وكيوي +الزبادي علشان النادي
والغداء خضار ولحم او دجاج او سمك
وبمشي كل يوم ساعه غير بلعب لحالي بالبيت شوي ليروبكس وبسوي تمارين للبطن والفخود
وان شاء الله اشوف نتيجه