عرض مشاركة واحدة
كتبت : ورد الشام
-
مشكورة غدور على الأنظمة تبع الريجيم


أنا حبيت هادا الريجيم


http://www.rjeem.com/forum/t41961.html



اليوم الأول ......
بيضة مسلوقة مع شريحة توست وبعد ساعتين ثمرة موز وبعد ساعتين كوب زبادي وبعد ساعتين علبة تونة صغيرة وبعد ساعتين شريحة توست وبعد ساعتين تفاحة وبعد ساعتين بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء

اليوم الثاني ......
3 ملاعق كورن فليكس مع نصف كوب حليب منزوع الدسم وبعد ساعتين تفاحة وبعد ساعتين كوب زبادي وبعد ساعتين 4 شرائح رومي مدخن أو ربع دجاجة مع طبق سلطة وبعد ساعتين طبق خضار مسلوق صغير وبعد ساعتين شريحة توست بتونة


اليوم الثالث ........
شريحة توست مع ملعقة صغيرة مربى ريجيم وبعد ساعتين تفاحة أو برتقالة وبعد ساعتين 4ملاعق جبن قريش وبعد ساعتين شريحة توست وبعد ساعتين طبق خضار مسلوق وبعد ساعتين كوب زبادي

اليوم الرابع ........
شريحة توست مع ملعقة مربي ريجيم وبعد ساعتين ثمرة فاكهة وبعد ساعتين طبق شوربة خضار وبعد ساعتين شريحة توست وبعد ساعتين طبق خضار مسلوق وبعد ساعتين كوب عصير جريب فروت

اليوم الخامس ......
شريحة توست مع ملعقة عسل أبيض وبعد ساعتين تفاحة وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش وبعد ساعتين طبق شوربة خضار وبعد ساعتين شريحة توست وبعد ساعتين شريحة جبن شيدر وبعد ساعتين ربع دجاجة

رح ابدا فيه من بكرة ان شاء الله

لأني مو متبعة أي ريجيم وحاسة حالي ضايعة
ولازم انزل خمسة كيلو بسرعة كتيييييييير

عم خيط فستان على عرس عند اقاربي والعرس بعد
أسبوع منشان هيك حابة انحف بسرعة

يا ريت تشجعوني على الالتزام لاني كتير اخدة راحتي
لا التزام بريجيم ولا رياضة
احد اسباب الملل انو المشرفات مشغولين ونتائج الاسبوع الاول كتير تأخرت منشان هيك اصبنا بالملل