الفطور التزام 1 نقطه---------------------------الغداء التزام نقطه- 1 نقطه------------------------- العشاء التزام نقطه- 1 نقطه----------------------- الرياضه في الجم 3 ساعات 6 نقاط------------السباحه ساعه 2 نقطه------------------- تمارين البطن نص ساعه 1 نقطه-------------------- تمارين احلي ماما نص ساعه 1 نقطه------------------8 اكواب شاي اخضر4 نقاط------4 اكواب جنزبيل باليمون 2 نقطه--------------------مجموع نقاطي--19 نقطه