اليوم الأول ......


بيضة مسلوقة مع شريحة توست وبعد ساعتين ثمرة موز وبعد ساعتين كوب زبادي وبعد ساعتين علبة تونة صغيرة وبعد ساعتين شريحة توست وبعد ساعتين تفاحة وبعد ساعتين بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء


,v]ورد والذكرات وصفاء
هذا يومكم
صفاء كملي معاهم اليوم ما بيصير شئ خليكوا سوا عشان تتشجعوا
وما اعتقد ان القهوه ممنوعه لانها ما بتتمنع في معظم الرجيمات ولو ممنوعه بيكتبون انها ممنوعه لكن ما دام ما ذكروها بالنظام تبقي ما ممنوعه ان شاء الله وبعدين انا قرأت هاالنظام في اكتر من مكان وما احد ذكر انها ممنوعه فيه
بس انتبهوا مع كل وجبه كوب ماء كبير ومجموع اكواب الماء في اليوم لا يقل عن 8 اكواب

يلا كل واحده تسوي مشاركه تكتب فيها الوجبات ووقت كل وجبه وتعدل عليها كل شوي عشان في المسا نشوف مدي التزامكم
ولا تنسون المشروب والمشي ورياضه البطن
نبغي نتا ئج قويه وانا كمان بأخلص رجيمي يوم الاتنين
راح نشوف الميزان احنا الاربعه واكتر واحده نا زله وزن بنسويلها حفله وكلنا بنجيب لها هدايا وبتكون هي القائد الجديد
الذكرات الله يقويك في الامتحان ومسموح لك ليوم السبت ما تكتبي مشاركاتك لتصلحي اجهزتك
بس لما تدخلي يوم السبت اكتبي التزامك اليوم وبكره
يلا انا باقوم امشي عشان اسجل التزام المشي