الاسبوع الثامن
اليوم الاول:
الافطار: 5 ملاعق جبن قريش او بيضة مسلوقة + قهوة او شاى بحليب خالى الدسم
الغذاء: سلاطة خضراء + 4 ملاعق معكرونة + ربع جاجة مشوى او مسلوق
العشاء: كوب صغير حليب منزوع الدسم او كوب زبادى
اليوم الثانى :
الافطار :بيضة مسلوقة + برتقالة او جريب فروت+ قهوة او شاى بحليب منزوع الدسم
الغذاء: 4 ملاعق معكرونة+ شريحة لحم او ربع جاجة مشوى او مسلوق
العشاء: كوب زبادى+ ملعقة عسل
اليوم الثالث:
الافطار: بيضة مسلوقة+2 ملعقة جبن قريش
الغذاء : 2 شريحة كبده او ربع جاجة مشوى او مسلوق
العشاء: كوب زبادى + خيار + خس
اليوم الرابع:
الافطار: كوب عصير برتقال او برتقالة +5 ملاعق جبن قريش او بيضة مسلوقة
الغذاء: 1/2 جاجة + صحن خضار مسلوق
العشاء : كوب عصير برتقال او برتقالة
اليوم الخامس :
الافطار : شريحة توست +ملعقة عسل او مربى
الغذاء : صحن خضار مسلوق + 4 ملاعق ارز مسلوق+ربع جاجة مشوى او مسلوق
العشاء : بيضةمسلوقة + خيار باى كمية
اليوم السادس :
الافطار : كوب عصير برتقال او برتقالة
الغذاء : 2 سمكة مشوية صغيرة او علبة تونة بدون زيت + سلاطة خضراء
العشاء : 5 ملاعق جبن قريش + خيار اى كمية
اليوم السابع :
الافطار : 4 ملاعق بليلة (قمح) او كورن فليكس + 1/2 كاسة حليب منزوع الدسم
الغذاء: ربع جاجة + سلاطة خضراء او خضار مسلوق
العشاء : 2 شريحة توست + شريحة لانشون او بيضة مسلوقة