يومياتى ليوم الخميس
رياضة قبل الافطار ............ تص ساعة سير
الفطار ............جبنة قريش+ ربع رغيف خبز + خيار + عصير اناناس
السناك........... تفاحة
الغدا ...........5 م رز + سلطة
العشاء .......... زبادى
شربت 8 ك مشروبات حارقة والرياضة ساعتين ونصف
وكل هذا بفضل من ربى احمدك يارب على نعمك واشكرك على فضلك