الحمدالله ان اقتراحي عجبكم

خلاص انا اصلا الصراحه لسه ما ابتديت الريجيم كنت ناويه ابتدي من السبت لان عندي ضيوف امس واليوم كنت اخفف الايام الماضيه بس لسه ما ابتديت ريجيم جاد


راح يكون رجيمنا فترات من شان مانشوفه طويل ونلتزم ومع نزول الوزن راح نتحمس ونتابع انشالله

الفتره الاولى من يوم 17 /6 / 2010

الى 1 / 7 / 2010


مدته 13 يوم


الوزن المطلوب نزوله من 5 الى 10 كيلو يعني الوزن الادنى 5 والاعلى 10

يعني لااازم ننزل 5 كيلو فما فوق وبنفس الوقت لازم ماننزل اكثر من 10 من شان صحتنا


من بكره التزام جااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااد


يللا بكره انزلكم يومياتي وانتوا كمان نزلوا يومياتكم من والى كأنكم تسولفون مع وحده من صديقاتكم صدقوني هذا بيحببكم في اليوميات وتقولوا كللل شي حتى لو خبصتوا عادي احنا اصحاب وراح نشجع بعض

تحياتي وودي/