كيغك يا هيام انا حابة اشترك معك بس اهم شي لازم نلتزم باليوميات لانه كنت مشتركة مع البنات وللاسف بخبصو الريجيم وبعدين بهملو اليوميات يعني اهم شي الاراددددددددددددددددددددددددددددددددددة والالتزام وكتير عجبتني فكرة الميزان بعد اسبوعين لحتى نتشجع وبالنسبة الي انا وزني 70 وطولي 168 ونفسي اصل 50 والله يعينا بالنسبة للريجم لهلا ما حددت اي نضام غدائي راح امشي عليه بشو بتنصحيني ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟