هاي حبيباتي كيف حالكم ( ويبقى الامل / موزة حلوة / غلا حياتي / كتكوتة المغرورة / أسيرة الحزان / رودي رودي / بنت شاهين ) أن شاء الله تكونوا بخير وإن شاء الله مشيتوا على الرجيم صح وما صار تلخبيط بالأكل بالنسبة ليا أمس مشيت على الرجيم بالضبط وراح أتحدى كل شىء لحد ماأصل لهدفي وأنتم كمان أحسكم تمام والله تهبلون بتشجيعكم وحماسكم وعشان كدا راح أسميكم ( مجموعة الارادة الحديد ) وراح أنزل رجيم الاسبوع كامل مع بعض عشان تقدروا تلاقوه بأي وقت وتتبعوه:

اليوم الاول:
الافطار: 3 تمرات + كوب حليب خالي الدسم + كوب عصير من غير سكر.
الغذاء: كمية متوسطة من الارز الابيض مخلوط مع شرائح دجاج + طبق متوسط سلطة خضار
العشاء: طبق متوسط سلطة فاكهة.
اليوم الثاني:
الافطار: قطعة واحدة من أي نوع من الفاكهة + فنجان شاي أخضر أو قهوة قليل السكر
الغذاء: شرائح من اللحم المشوي + ربع رغيف خبز شعير + شرائح طماطم وخيار وخس
العشاء: تفاحة واحدة + كوب عصير فاكهة دايت
اليوم الثالث:
الافطار: كوب شاي أخضر معتدل السكر + 3 قطع بسكويت مالح
الغذاء: كمية متوسطة من التن + شريحة واحدة من التوست + زيتون + طماطم + كوب عصير فاكهة دايت
العشاء: كوب زبادي متوسط + 3 شرائح أناناس
اليوم الرابع:
الافطار: كوب من مغلي النعناع + تفاحة واحدة
الغذاء: كمية متوسطة من الدجاج المشوي + ربع رغيف خبز شعير + طبق سلطة مشوية
العشاء: طبق متوسط سلطة فاكهة
اليوم الخامس:
الافطار:4 قطع بسكويت مالح + فنجان شاي أو قهوة قليل السكر
الغذاء: 2 بيضة مسلوقة + توست شعير + زيتون + كوب عصير برتقال دايت
العشاء: 3 تمرات + كوب حليب خالي الدسم
اليوم السادس:
الافطار:كوب من مغلي النعناع + تفاحة واحدة
الغذاء: 2 قطع بطاطا مسلوقة + شريحة توست شعير + شرائح طماطم وخيار + كوب عصير تفاح دايت
العشاء: موزة واحدة + كوب زبادي صافي + كوب عصير ليمون
اليوم السابع:
الافطار: 3 تمرات + كوب حليب خالي الدسم
الغذاء: سمك مشوي + طبق سلطة خضار + كوب عصير فاكهة دايت
العشاء: 3 شرائح أناناس + تفاحة واحدة.

يلا حبيباتي هذا رجيم الاسبوع الاول كله ويلي بدأ معي من أمس نحنا بثاني يوم والامور تمام مافيه لخبطة والايام عم تروح بسرعة بس نحنا نضبط أنفسنا يلا يوم المكافأة بيقرب أكثر