انا عملت رجيم 12 كيلو ونفع معاي بس جسمي اتعود عليهو وتاني مابنفع مع جسمي لكن هو عن جد حلو كميليهو احلي ماما روعه-----------------بالنسبه للفاكهه كل يوم صنف واحد -------------والخضار كل يوم صنف----------------واللحوم كل يوم صنف يوم سمك يوم دجاج يوم لحمه