الفطور التزام1 نقطه------------الغداء التزام 1 نقطه--------------العشاء التزام1 نقطه----------------رياضه في الجم 4 ساعات8 نقاط----------------تمارين بطن ساعه 2 نقطه------------رقص ساعه 2 نقطه---------------تمارين احلي ماما ساعه 2 نقطه-----------رقص ساعه 2 نقطه----------شرب 8 اكواب مواد حارقه4 نقاط---------مجموع نقاطي 23 نقطه----------مين تنافسني وتزيد نقاطه بكره ونوصل لل25 نقطه -