حبيبتي ويبقى الامل

انا مشتركه في يوميات ثانيه

بس مايمنع اني اشارك معاك واشجعك واخذ من نظامك

وزني حاليا 97 تقريبا

واول مابدأت التخفيف كان 103 من شهرين تقريبا

انا معاك في ان التخفيف هو النظام الاسلم والاامن

بالاضافه الى الرياضة طبعا

بأذن الله اشاركك في يومياتي وافيد واستفيد منك

ببدأ من الحين << مستعجله

رحت النادي ومشيت ساعه قطعت فيها 5 كيلو تقريبا وحرقت 470 سعره

على جهاز الاوربتراك 15 دقيقة << هدو حيلي والله

سباحه لمدة ساعه حاولت اعمل فيها حركات الايروبك اللي ما اقدر اسويها وانا برا المويه

العشا : تفاحه + كيوي 1 + برتقاله + زبادي اكتيفيا

والحين صار لي ساعه من تعشيت اشرب شاي اخضر بالنعناع والزنجبيل

موفقه حبيبتي ومتشوقه اشوف واتابع يومياتك