الموضوع
:
يوميات (هيا نحتفل معا بحبنا للمشي!)لشهريونيو
عرض مشاركة واحدة
كتبت : أنثى أبكت القمر
-
class="quote">
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هدى1:
كيفكم ربي يعطيكم الصحه
السبت مشيت 120دقيقه ساعتان
بس الجو جدا جدا حاااااااااااااار
أهلين حبيبتي
نحن بخير ربي يعطيكي الصحه والعافيه
وماشاء الله همه ونشاط روعههههههههه
انشاء الله بتوصلي للوزن يلي بتحلمي فيه
والله ياقمر والجو عنا كمان بيدبح من الحرلدرجه أنه بنرجع من المشي لتحت الدوش
الله يكون بعونا جميعا
class="quote">
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أم عمر و توتة:
ا
ذا كان فيه مجموعة جديدة ارجوكم خدونى معاكم..راسلونى اذا بداتم..شكرا
حبيبتي الشهر القادم بيبدأ شهر جديد للمشي
انتظريني لتنضمي لنا باذن الله
class="quote">
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حُطــــــــــام:
اليوم مـــــــشــــــــيـــــــــت ســـــــــــاعــــــــــــه
ربي يسعدك ويوصلك لهدفك ياقمر
class="quote">
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة um rawan:
السلام عليكم حبيباتي عملت التمارين واتمشيت والحمد لله
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
كيفك حبيبتي
انشاء الله تكوني بخير وصحه وعافيه
وتوصلي لهدفك بخير وسلامه
class="quote">
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هدى1:
اليوم الاحد مشيت ساعتان 120 د
والاكل تمام
ألف صحه وهناء شو ما أكلت ياقمر
وماشاء الله على هالهمه
ربي يسعدك ويناولك مرادك
class="quote">
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ـآم فيصل:
السلا م عليكم ياحلوين كيفكم
يارب تكون بخير
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ياأحلى الحلوين
انشاء الله تبقي بخير وسلامه على طول
class="quote">
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة عصفورة الشرقيه:
هاااااي رشيقااات <<<< هالكلمه عشان انثى ابكت قمر هههههه
والله ادري مقصره باليومياات بس شسوي اشوية ظرووف
والكسل والله طب علي مره وحده
امس مشيت ساعه و50 دقيقه وسويت التمارين اليوم بسويها بعد اشوي ويمكن امشي
الا بقولك انثى ممكن تقولي لي شنو رجيمك الله يسعدك
يالله بااي
أهلا وسهلا بأحلى عصفوره رشيقه
والله خجلتيني حبيبتي
ربي يسعدك يارب
ماشاء الله عليكي همتك بالمشي عاليه ربي يناولك هدفك
وابعدي الكسل عنك حتى نشوف يومياتك على طول معنا
وبخصوص الريجيم كنت متابعه ريجيم عذاري واستفدت منه كثير وراح نزلك ياه ياحلوه
الريجيم مدته 20 يوم بس وينقص 15 -10 كيلو حسب الوزن
وهذاهوالريجيم
السبت . الافطار ... جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أوقهوة
الغدا .. 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة ..
العشا.. كوب كبير عصير برتقال+ علبة زبادي قليل الدسم
الأحد. الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي
الغدا . سمكة مشوية كبيرة(أنا استبدلتها بالطون) + صحن سلطة خضراء ..
(وممكن تعملي سلطة طون مصفى من الزيت +جزر مبشور+بصله وسط+ليمون وصحتين وهنااااااا)
العشا . شابورة بر مع قطعة جبنة مع شاي
الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...
الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست بر+ شاي أقهوة .
الغدا . نوع واح من الفاكهة
العشا . لبن قليل الدسم مع توست بر
الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست
الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح .العشامفتوح
الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( ممكن أن تستبدليه بدجاج ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم تكرري الريجيم 3 اسابيع..
ويفضل كل اسبوع عمل يوم فري تأكلي ماتشتهي ولكن بقدر
وانشاء الله تستفيدي ياقمر
class="quote">
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حُطــــــــــام:
الحمدلله اليوم كمان مشيت ساعه
ألف الحمد لله
وانشاء الله بتوصلي للوزن المثالي بصحه وعافيه ياقمر