الموضوع
:
اخسري 9 كيلو في اسبوع مع رجيم الفجل الاحمر و البرتقال
عرض مشاركة واحدة
كتبت : نـــونـــي
-
اخسري 9 كيلو في اسبوع مع رجيم الفجل الاحمر و البرتقال
اخسري 9 كيلو في اسبوع مع رجيم الفجل الاحمر و البرتقال
الرجيم هو:
طوال الأسبوع تأكلين كالاتي
الإفطار :
برتقاله + شريحة جبن رشاقه+كاسة ميرامية
الغداء:
6 حبات فجل +صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد +نصف برتقاله
العشاء:
6 حبات فجل + برتقاله +سلطة خيار و حبة طماطم خس
ملاحظات:
يجب عمل رياضه من نصف ساعة الى ساعة
ممنوع الملح والبهارات ويمكن استخدام الليمون مع السلطة والبصل مع الدجاج
*عند الشعور بالجوع يمكن تناول الفجل.
منقول لعيونكم
وهالله هالله بالردود الحلوة