حبيبتي سمينه ابتعدي عن المؤشرات السلبيه واليأس

والله يا اختي ما فيه شي مستحيل

احنا كلنا معاك يا الغاليه

انا مع راي الاخوات " لا والف لا للرجيمات الوقتيه ) ( نعم مليون للتخفيف )

عزيزتي وبالذات احنا مرضى السكر .. لازم نغير نظام حياتنا خصوصا الغدائي منه

لانو احنا مش محتاجين مدة معينه وخلاص .. لا ... مريض السكر لازم يتعود على حميه خاصه تحميه من مضاعفات السكر

وبما انك مشاء الله تبارك الله محافظه على معدل السكر التراكمي بمعدل ( لا بأس فيه ) فانصحك بالتالي :

1- خففي النشويات بابتعادك عن الخبز الابيض والرز والكعك واذا كان لابد من اكلهم خصص لك يوم او يومين بالكثير في الاسبوع تاكلي فيه كميه معقوله من النشويات اللي تحبيها

يعني انا مثلا حددت لي يوم الجمعه والسبت ( ايام اجازتي ) اقدر اكل فيهم الرز لاني امووووووووووووووت فيه تصدقي يا الغاليه ولاني تركت لنفسي الخيار وما غصبتها اشوف نفسي يوم الجمعه والسبت امتنع عن اكلهم واستبدلهم بالخضار والمشاوي .

2- امتنعني تماما عن السكر وصدقيني العمليه مش صعبه وتقدري تتأقلمي عليها وهذا مايمنع انك في المناسبات تاكلي قطع صغيره من الحلويات او الشوكلاته المره او المخصصه للي عندهم مرض السكري

3- كثري من الخضار وافضلها " السوتيه ) على البخار ومايمنع انك تاكلي خضار مقليه بزيت زيتون او مطبوخه باي طريقه تحبيها ه

4- كثري ايضا من الزبادي القليل الدسم واجعليه مصاحب لك وجبه .

5- كثررررررررررررررري شرب الماي

6- تعودي على شرب الشاي الاخضر والزنجبيل


اعتذر لك حبيبتي زوجي وصل وينطرني والا كان نفسي اقول كلام اكثر

<< من حظك زوجها وصل

اشوفك على خير بعدين

<< مصممه تكمل كلامها هههههههههههههههههه

موفقه يا احلى سمينه