صفاء انا وزنت امس كان 87 و اول ما بتديت كان 98 يو 3 جوان
و هادي اول مره بلتزم بالريجيم
يعني انا منقبل من النوع الي يشرب اكتر من لتر كوكا بليوم و باكل الوجبات بيتزا و غيرو
حبيبتي انا قررت اععمل ريجيم لما لقيت انو نقصت في الوزن في شهر فيفري لانو جوزي عملي تحاليل و لقى انو الكالسيوم مو كتير فالزمني بشرب الحليب كتير باليوم و الله من غير ريجيم مع ادخال الحليب باكلي فقدت 5 كيلو
ومن دخلت الامنتدى و عملت الريجيم
فيه 3 اشياء انا ملتزمه فيها
الصباح منقوع الشاي و النعناع و الماء و توقيف الاكل 8 ساعات قبل النوم يعني الساعه 4 او 5 بما انو انا بسهر
المشي بمارسو يوميا
اما الرياضه فانا اشتركت بالنادي من فتره قصيره و بتمرن على السير
و طبعا الدراجه التابته بالبيت لكن ما اشدها لانو مختص قالي انو اما نشدها بنكون العضلات لكن جعله سهله بينقص الوزن
و نصحني باستعماله60 دقيقه على 3 مراحل في اليوم
اتمنى انو افدتك حبيبتي