الاسبوع التاسع
الافطـــار اليومى:
* 2 بيضة مسلوقة
*5 ملاعق بليلة قمح او 5 ملاعق كورن فليكس او 5 ملاعق بران فليكس + نص كاسة حليب منزوع الدسم + برتقالة او 1 جريب فروت او نص تفاحة
بين الافطار والغذاء : تفاحة او برتقالة او جريب فروت
الغـــــــــــــــــذاء : نص جاجة مشوية او مسلوقة او علبة تونة كبيرة مصفاة + سلاطة خضراء او خضار مسلوق
العشـــــــــــــاء : مثل الافطار او الغذاء
ما بتتصوروا شلون بس وقفت عند الدكتور عالميزان ولا قيت حالى حققت اول هدفى كتيييييييييير مبسوطة