لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا
انا اليوم تمام الحمد لله عدى على خير
الافطار : تفاحة + كوب نسكافيه
الغداء : ربع فرخة مسلوقة + قطعتين بطاطس + سلطة
العشاء كوب لبن + توست
الزيادة طوال اليوم
تفاحة
كوب شاى بلن
2 خيارة
وطبعا شربت 2 كوب شاى ريجيم
ودلوقتى بشرب كوب نعناع
والله حاولت اليوم على قد ما قدرت لانى كنت جعانة مووووووت بس الحمد لله عدت باقل الخسائر
بالنسبة للرياضة عملت فى الصباح ربع ساعة والان سوف اعمل من ربع الى ثلث ساعة تمارين متنوعة