السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

رجعت للمنتدى بعد فترة انقطاع..وان شاء الله استمر معكم..

وحشتووووني

اليوم راح ارجع امشي مثل اول

ع الأقل 5 أيام في الأسبوع

هدفي:تثبيت وزني,,
لانو بعد سفري وزني زاد 3 كيلو للأسف

وزني الحالي 66 كيلو وخايفة يوصل لـ 70 وبعدها ما اقدر الحق ع نفسي
ورمضان قريب الله يبلغنا اياه فقررت يكون


نظامي :الأكل عادي تخفيف مع المشي
المهم اتحرك

لي رجعه