الموضوع
:
يوميات رجيم + مشي (صيفنا صيف الرشاقه)
عرض مشاركة واحدة
كتبت : بنتـ ابوها
-
انا بقولكم ايش نظامي وايش بسوي
اول وزني كبير
114
ومتركز في
الفخوذ والزنود
وسبب زيادة الوزن عندي
املاح+سوائل محتبسه
راح اتبع نظام منوع وحلو مابي حرمان عشان ما تجيني حالة احباط
هذا نظامي
http://www.rjeem.com/forum/t81066.html
والرياضه ان شاء الله
مشي اقل شي 5 مرات في الاسبوع من ساعه الى ساعه ونص
واللي تبدا معاي حياها الله