يوووووه طولت عنكم ماكان عندي نت ... بس حبيت ابلغكم عن يومياتي طول هالايام ... انا نظامي مشي على السير السرعه مابين 4.5 الى 5.0 كل يوم نصف ساعه الى ساعه ...
وتقليل من الاكل .. ولله الحمد فقدت حوالي 3 كيلو لكن مو ثابت وزني متأرجح بين 81 الى 79 ماادري ايش السبب وهاليومين ثابت على 80 لكن الحمد لله نعمه اهم شي اني نقصت كم كيلو وتعتبر بدايه خير ... لكن انقطعت من 3 ايام من المشي .. لأن نظام نومي انحااااااس وكثرت العزايم هاليومين فما عاد القى وقت امشي واحيان اكون مررره تعبانه ومتكسر جسمي ابغى اتسدح ... الله يعدي هالكم شهر على خير وننحف على خير ان شاء الله .....