تنببيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييه لجميع البناااااااااااااااااااااااااااااااااااااات ...................
عشان ميصير لخبطه في الموضوع .......................انتبهووووووووووووو ووووو على الاتي .....................:
الرجيييييييييييييييييم يبداااااااااااااااااااااااااااء يوووووووووووووووووووم

الاربعاء 25-7-1431

الكل يمشي عليه ..............اهم شرط في المسابقه...............لانه مناسب للجميع الاعمار والاوزان وكامل العناصر الغذائيه ومايسبب تساقط للشعر او دوخه او اي شي اخر من اضرار الرجيم اللي نسمع عنها ..................................يصغر المعده ولن تشعري بالجوع ..................وينزل الوزن بالتدريج ومايرجع بسرعه ......................ينسق شكل الجسم اذا استخدمت مع الاعشاب .........................اعتقد اكثر من كذا مافي ....

الرجييييييييييييييييييييييم .............(كل اسبوعين يتغير)

الافطار دايما ..........قطعه جبنه بيضاء او شريحه حبنه صفراء (خاليه من الدسم) او بيضه مسلوقه +2شريحه توست اسمر +شرائح طماطم وخيار

مابين الافطار والغداء .......كوب حليب خالي الدسم مع نسكافه وسكر للدايت

الغداء ............ربع دجاج او شريحه لحم او سمك +4ملاعق رز او 2شريحه توست+سلطه او طبق خضروات مشكل

العشاء ...............زبادي خالي الدسم +2فاكهه

الرياضه ..........مشي سريع نصف ساعه

الاعشاب لتنسيق الجسم وحرق الدهون اسرع ...............

زنجبيل +قرفه +شاي اخضر+قشر رمان +نعناع.............تغلى مويه تحط عليها وتترك لمده 10د وتشرب مع الاكل او لوحدها

اللي تخبص طبعا لها عقاب مني .............. اليوم الثاني من التخبيص تخليه يوم الفاكهه الطويل يعني بس فواكهه طول الويم عشان الوزن مايزيد الاضعاف

وبالتوفيق ......................................