السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أهلا أخواتي

الحمد لله على سلامتكم ومبروووووووووووك ما جاكم وجاني

الله يهديهم ويصلحهم ويبارك لنا فيهم

امممممممم أكيد كلنا نعاني من نفس المشاكل

طيب

أنا جاتني دي الفكرة وهي يوميات خاصة لنا ولكم

وهي إننا كل يوم نمارس رياضة المشي في البيت أو على السير أو في الممشى

مع شفط البطن ...

طبعا كلنا ما عندنا وقت كتير ...فاللي تقدر أقل شي هو نص ساعة بس كبداية للجميع

ربع ساعة

وما في حد لأكتر وقت ..عادي ..حتى لو حبيتي قسمي وقت المشي الصبح والليل ..

كلنا نبغى نرجع زي ما كنا وأحسن

وما في زي المشي ...

الرياضة ممكن نتآئجها تآخذ وقت اطول بس المشي ممكن يبان على طول

وما له رد فعل عكسي لو تركناه

المهم

مين معانا ؟؟؟

أنا أول وحدة

وأنتظركم