الموضوع: يوميات (هيا نحتفل معا بحبا المشي والأوربت تراك والعجلة )لشهريوليو
عرض مشاركة واحدة
كتبت : أنثى أبكت القمر
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ـآم فيصل:
كيفكم بنات من امس مادخلت عليكم كان عندي شغل كثير في المنتداء

ومعليش طولت عليكم

انا ماشيه علي الديت ولله الحمد ومشيت ساعه

وبتوفيق للجميع
أهلا وسهلا بالقمرنورتي
الله يقويكي ويعطيكي ألف عافيه
وانشاء الله بتوصلي للوزن المثالي


class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة manoo25:

مشيت ساعه ونص ودراجه 30دقيقه .
ماشاء الله عليكي ياقمر
ربي يناولك مرادك
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بنيتي هي دنيتي:
موفقين ان شاء الله

الله يقويكم ويحقق احلامكم وامانيكم وانت كمان ياقمر
انشاء الله بتحققي كل أحلامك
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ـآم فيصل:
وهذا كل الاطعمه من علشان رجيم النقاط


انواع الرز

رز بني مطبوخ فنجان 4 نقاط (الفنجان بعد الطبخ طبعا)
رز بالدجاج والشوربه (كبسه بالشوربه ) فنجان 9 نقاط
رز بالدجاج بدون الشوربه بدون دهون فنجان 3 نقاط
رز اسباني (ممكن نقيس عليه الكبسه بدون لحم وبدون الشوربه) بالخضار والماكولات البحريه فنجان 5 نقاط
رز ابيض فنجان 4 نقاط


البطاطس
بطاطس شيبس 14 شريحه 4 نقاط
بطاطس شيبس خالي الدهون 28 جم نقطه واحده
بطاطس مقلي بالبيت فنجان 4 نقاط
بطاطس مهروسه نص فنجان تقطتين

الخبز
أي نوع خبز فرنسي او خبز شعير الشريحه تساوي 2 نقطه
لو كان خبز غني بالالياف (3 جم او اكثر من الالياف) الشريجه تساوي نقطه
التسالي
2 فايش صغيره 28 جرام 3 نقاط
2فايش قليل الدهون نقطتين


فيشار بالزيت فنجان واحد 3 نقاط
فيشار بدون الزيت في الميكرويف 3 فناجين 3 نقاط (هنا الفناجين طبعا بعد التفشير)
22 حبه لوز 4 نقاط
14 حبه كاجو 4 نقاط
20 حبه بندق 4 نقاط
بسكوت دايجيستيف قطعه واحده 13 جم نقطه واحده
ايس كريم لايت بدون سكر بولا واحده نقطتين
ايس كريم لايت محلى بولا واحده 3 نقاط
ايس كريم عادي بولا واحده 4 نقاط

المشروبات
كاكاو بالحليب قليل الدسم 2% دسم 230 ملي 4 نقاط
قهوه (لاتيه او موكا) بالحليب 300 ملي 4 نقاط
كابتشينو من حليب منزوع الدسم 230 ملي نقطه
كابتشينو من حليب كامل الدسم 230 ملي نقطتين
حليب بودره كامل الدسم ربع فنجان 4 نقاط
حليب بودره قليل الدسم فنجان كامل 230 ملي نقطتين


 بعض الوجبات السريعه
كينتاكي زينجر برجر 9 نقاط
بطاطس مقلي الحجم الكبير 6 ونص نقطه
بطاطس مقلي الحجم الصغير 4 نقاط
برجر كينج سبايسي من برجر كينح 4 نقاط
تشيز برجر 6 نقاط و نصف

 ماكدونالدز
بيج ماك 9 نقاط ونصف
تشيزبرجر 6 نقاط
ناجيتس 4 قطع 5 نقطه

مع تمني لكم بالصحه والعافيه أولا سلمت أناملك ياقمر
والله عجبني الحساب بالنقاط بس عندي سؤال لو سمحتي
شو هو الفايش بالتسالي ماعرفته
وربي يعطيكي الصحه والعافيه class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اسيف الورد:
اليوم مشيت نصف ساعه و تمرين البطن والارداف 30مره ماشاء الله عليكي ياقمر
انشاء الله بتوصلي للوزن يلي بتحلمي فيه