هلا فيكم ياصبايا

كيف الصحه معاكم ؟؟؟؟؟؟
يارب تكونوا بخير

انا النهارده جبتلكم نظام الدايت اللى هاتبعه من النهارده ان شاء الله
وده عبارة عن نظام تخسيس 2ك الى 3ك اسبوعيا
وعلى فكرة ماتقلقوش من النظام ده خالص لانو مع دكتور واسمه الدكتور ياسر الشندويلى
وكل اللى تريد تعملو معايا تدخل وتسجل الوزن والطول والعمر

اوك ؟؟؟؟؟؟


اليكم النظام


الفطار
نص رغيف اسمر + قطعه جبن قريش او بيضه مسلوقه او بطاطسايه مسلوقه ومهروسه ومضاف لها ملعقه زيت عباد شمس
عصائر دايت



الغداء
شوربه من اى نوع + 3ملاعق ارز+نصف سدر فرخه او شريحه صغيرة لحم
او بيضه مسلوقه + 3 ملاعق كشري عادى اصفر
او سمكتين بلطى صغننين +3ملاعق رز
او 3ملاعق فول مدمس مضاف ليه ملعقه زيت حار + نص رغيف اسمر
عصائر دايت



العشاء
بدون عيش او ارز
فقط كوب زبادى واحد لاكتيل او اكتيفيا او اى نوع بس المهم يكون لايت يعنى بلاش اللى بالفواكه او بالسكر
عصائر دايت








وعلى فكرة العصير الدايت نشربه قبل الاكل بنص ساعه وهوا عبارة عن
عرقسوس او كركديه قليل السكر او ثمرة فاكهه وعليها ميه كتير بدون سكر
ودي بديل للمايه يعنى مجرد حاجه تغير طعم المايه

وكان مدينى ورقه فيها الممنوعات خلال الاسبوعين الجايين دول ان شاء الله انزلها لكم
وعلى فكرة هوا مش راضي يدينى اى ادويه للتخسيس وبيقول انها بعد اما اخلص الجرعه وابطلها بتخلى وزنى يزيد بسرعه