اعطتني هذا الرجيم اخصائية التغذيه

تعليمات العامه
1- ممنوع الاكل بين الوجبات الممحددة ولكن مسوح بعد3 ساعات بتناول (خضروات ورقيه او عصائر فواكه طازجه او جزر اوعصيره)
2- ممنوع استخدام السكر نهائيا, ويمكن استعمل البديل ( سكر نبات- سكرين)
3- العشاء قبل النوم بساعتين.
4- الفاكهة المسموح بها كل انواع الفاكهة ماعد (مانجو- تين- عنب- تمر- موز)
5- ممنزع استعمال الماجي في شوربة الخضار وكذالك البطاطس والجزر
6- ممنوع اضافة الجزر للسلطه
7- مسموح بـ البصل والثوم و البهارات والملح والليمون بأي كميه.
8- اللحم والدجاج و السمك اما مشوي او مسلوق اوبالفرن ويجب ان يكون بالبيت
9- الدجاج يجب نزع جلده قبل طبخه.
10- اللحم المسموح به البقري والجملي و الجاموسي
11- الاسماك تشمل الجمبري والتونه المصفاة من الزيت
12- نسبة الدسم في الجبنه لاتتعدي 35% جبنه (شيدربريد- لبنه بينار- بيضاء قريش)
13- الحليب واللبن والزبادي قيل الدسم.
14- ممنوع اكل الخيار بين الوجبات ويضاف للسلطه او الزبادي فقط
15- ممنوع استعمال الصلصة والكاتشب والمايونيز والخل والمياه الغازيه والحليب المجفف والعصائر الجاهزة والماجي.
16- تجنب الحديث عن الاكل وخصوصا الانواع الممنوعه في الرجيم
17- يفضل الاكل في اطباق صغيرة وبملاعق صغيرة ويكون كل صنف على حدا
18- ممنوع الوزن كل يوم ويكون مرة واحده في الاسبوع.