السلام عليكم حبيباتي -------------------مشكوره انثي علي النصيحه حبيبه انا باقي لي في رجيمي 6 يوم واخلص بعمل يوم فري وبعد كدا ببدا رجيم عزاري يكون الاخوات الهناء انتهو منو واشوف النتيجه انتي نزلك كم؟-------اما بخصوص الجم والتمارين انا بمشي في الصباح ومرات بمشي في الصباح وفي المساء بودي بناتي السباحه بقوم اعمل تمارين تانيه في الجم وبتكون اكتر من 4 ساعات صباح ومساء -----لانو انا كنت في حاله وضوع وزني بقي 110 والحين والحمد لله بقيت 84 وناويه اخس قبل رمضان لانو في رمضان العصائر والحلويات بتزيد الجسم مابقدر اعمل رجيم في رمضان عندنا هنا في اوربا الصيام اكتر من 17 ساعه في اليوم يعني المغرب باذن 10 ونص مساء والعشاء 12 ونص والامساك من الاكل 2 لانو الفجر 3 ونص ربي يعظم الاجر