انا اليوم 9 يوم من ريجيم 12*12
الرياضه الي بمارسها هي
1ساعه سير
1ساعه اوربتراك
اشتراك بالنادي
1 ساعه مشي الدهاب و الرجوع من النادي
1 ساعه دراجه ثابته بالبيت
حركات مع تاي بو ممكن الجميع يلقاها على اليوتوب tae bo
بالنسبه للمشروبات
اشرب اكتر من 2 لتر ماء خصوصا صباحا
منقوع الشاي بالنعناع
بالتوفيق للجميع