الاسبوع الحادى عشر
الافطار اليومى : بيضة مسلوقة او 4 ملاعق جبن قريش+ شريحة توست + شاى او قهوة بحليب منزوع الدسم بدون سكر
بين الافطار والغذاء : برتقالة او 1 جريب فروت او تفاحة
الغذاء: شريحة لحم او ربع جاجة او سمكة مشوى او مسلوق + سلاطة خضراء + خضار مسلوق
بين الغذاء والعشاء : تفاحة او برتقالة او 1 جريب فروت
العشاء : اختيار من الاتى :
* شريحة توست + علبة تونة صغيرة مصفاة + سلاطة خضراء
* كوب زبادى منزوع الدسم + ثمرة فاكهة ماعدا ( تين - بلح - عنب - - موز - مانجو )
* 2 بيضة مسلوقة + ا طماطم
معلش صبايا انان نزلته متاخر بس عنجد كتير مشغولة ادعولى بالتيسير