الموضوع
:
الى صاحبات الارادة القوية فقط ((صراع مع السمنه ))
عرض مشاركة واحدة
كتبت : أم الدانه999
-
صباح الخير لكل الحلوين
وشكر خاص لمشرفتنا الحلوه مانو على التقسيم واللون الحلو الوردي تبعي حاسه أنوه حاجه قليلة الدسم
والآن وين فريقي
الرشاقه حلمي و glahmed****************************
*************************************************
اليوم بإذن الله حابه أبدأ برجيم لمدة أسبوع الهدف منه في الأسبوع الأول تخليص الجسم من الدهون المتراكمة خلال السنوات الماضية،
ولهذا السبب فهو يتركز على الفاكهة والخضراوات التى تحتوى على الالياف والفيتامينات بدون أية دهون.
وأتمنى من فريقي أن يبدء معي ومن يريد الله يحيه معنا
وهو كالتالي لمدة أسبوع
الإفطار:
لبن أو حليب قليل أو منزوع الدسم كميات مناسبة 2-3 أكواب .
فواكهة أو عصيرها مثل اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح) حسب المزاج
الغداء:
صنف واحد من الفواكهة : ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح)
أو سلطة كرنب وفصوليا - أو سلطة يونانية بالجبن والزيتون – أو كوسة مسلوقة أو باذنجان محشى بالورقيات – زبادى ..أو خضار مطبوخ على البخار..
العشاء:
صنف واحد من الفواكهة : ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح)
أو خضار مطبوخ على البخار أو( طماطم وفلفل مشوى مع خرشوف)
أو شوربة طماطم وخضار أو سلطة مع خل التفاح أو خل العنب او شوربة سمك.
أو سلطة سبانخ بالليمون .
مع شرب الماء بكميات كبيره لتنضيف الجسم وتنقية البشره ولاننسى رياضه المشي
والأسبوع الثاني سيكون برنامج أخر ((طبعاً أخذته من رجيم روسي .... اخسري 50 كيلو في شهرين)مره حلو ومرتب وصحي
طبعاً لن تنقصي خمسين بشهرين ولكن سوف تكون النتيجه أكثر من رائعه وخاصه أننا في فصل الصيف فالجسم بحاجه لمرطبات كالفاكهه والخضار وكذلك مناسب لوجود شوربات يتناسب مع رمضان الله يبلغنا واياكم على خير
ودمتم بصحه وعافيه