class="quote">
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة لينداالحبابه:
كيف حالك خد القمر انشاءالله تكونين بصحة وعافيه والله بعطيك مناك ومرادك وبسهلك كل امر عسير
عزيزتي انااصوم وناويه اواصل باذن الرحمان لشهر رمضان المبارك انتي شنو تنصحيني يكون نضامي وعندي مشكله وزني ثابت موراضي ينزل واذا بينزل بطىء جدا
بسابق ينزل وزني بسرعه الان بطئ جدا وهذا الي قاهرني وبسابق ماكان يزيد وزني كثير مايزيد عن 70كيلو الان
ب 80 ودخلت نادي بطلعة الروح نزلت ه والحين رجعتهم .................................................. .................................................. .................................................. .................................................
حبيبتي الله لايحرمك اجر الصيام اصلا الصيام لوحده يخفف الوزن انتى نزلي لي ايش تاكلين بالضبط وانا اشوف لانه اكيد في شي مثبت وزنك انا حاليا اصوم وزنت قبل يومين لقيت نفسي نازله كيلو انتى الغي الحلويات والسكريات والتمر 3 حبات فقط وخففي بقوه من النشويات انا تدرين افطر على الشوربه ونصف دجاجه بقدر البخار وكوب لبن منزوع الدسم طبعا الشوربه الي سبق ذكرتها واغير بشوربة كويكر بس بدون لحم ودهون وامتنع عن الاكل 7 ساعات بس مشروبات والساعه 1 يكون السحور اما سلطة فتوش او سلطه يونانيه مع ممكن علبة تونه ممكن فاكهه وعلى حسب الموجود بس يكون دايت لي الحين اسبوع ناقصه كيلو ................ انا تقريبا خلاص تغيرت عاداتي بالاكل ولله الحمد