اليوم جلست من نوم

فطرت خبر بر نخاله + 1 معلقة وسط جبن فيلاديفيا لايت + معلقه وسط مربي خالي من سكر العادي


قريب الظهر واني بمستشفى شربت عصير تفاح الربيع صغير


الغداء



3 سمك مشوي وحدة وسط 2 صغار 8 ملاعق رز ابيض 3 رطب سلطة


العصر قليل من مكسرات مع كوب دراسين << معي دورة


العصر




بعض تمرين البطن واليد للزونود 25 اوربت ترك 30 دقيقه سير كهرباء