class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام ميرال:
مرحبا بناااااات عساكم على القوه هلا وسهلا ام أميرال )) تي تي ماوصيك
طبعا انا متابعتكم بصمت وعاجبني حمااسكم وان شاء الله راح امشي معاكم
طبعاً وزني متذبذب مابين نازل وطالع يعني اللي انزله في ظرف يومين يرجع وهكذا ناهيك عن النفسيه المعدومه
ان شاء الرحمن ابدء معاكم بدايه حلوه
اعرفكم على نفسي انا ام ميرال <<<< من جد ونعم
من السعوديه وزني 93 وطولي 155 ادري دبه صح خخخخخخخخخخخخخخ
وراح ابدء برجيم الكورن فلكس بحيث يكون وجبتين فطور وعشاء والغداء يكون خفيف بالاضافه الى الرياضه المشي على السير
وان شاء الله نجيب نتيجه حلوه
ياليت أم ميرال تغيري الكورن فلكس بالخبز المسح البر لأن الكورن الفلكس مضره كثرته بسم الله عليك
class="quote">
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ضناني الشوق:
بالعافيه وانتبهي لرجلك دهنيها ولاتضغطين عليها واجد ولاتجلسين عليه أو توقفين كثير ..والخربطه بالأكل اليوم أعتبريه تنفيسه مايضر ان شاء الله ,, بس لاتكثرين منها..ويالله شدي عشان ينزل وزنك يالغلا ..