[QUOTE=suso22;1327143]اهلين بنات جبت لكم اليوم كلام الاخضائيه باسيلا اهي تطلع في برنامج صحي وسريع على قناة الان رووووووعه هذي الاخصائيه
اقروا زين وطبقووووووووووووووووووووووا
البيئة المشجّعة:

إسع أن تكون محاطاً بجوّ مشجّع في العائلة وبين الأصدقاء.
حاول أن تكون البيئة المحيطة بك بيئة صحية: في البيت أو في العمل، املأ المطبخ والبراد بالطعام الصحي لأنه أساس نجاح البرنامج الغذائي لخسارة الوزن.
إسهر على توفير الأطعمة الصحية في المطبخ بشكل دائم. تجنب شراء الحلويات والبسكويت والسكاكر وتخزينها.
إبتعد عن قسم الحلويات عند التبّضع من السوبر ماركت.
إحرص على توفير الخضار النيئة الجاهزة للاستهلاك في البراد.





نصيحة

قررّ اعتماد خيارات وتصرفات جديدة لمدى الحياة




التحدّي لخسارة الوزن

إعلم أنّ خسارة الوزن هو التزام لمدى الحياة.
تذكر دائماً أن التحدي الأساسي هو الحفاظ على الوزن الذي خسرته .
تذكر أن الإرادة الطيبة لخسارة الوزن تتلاشى مع الوقت.
قررّ اعتماد خيارات وتصرفات جديدة لمدى الحياة.
حدد أهدافاً واقعية وتدريجية ومحددة لخسارة الوزن.
نجاح الحمية الغذائية يعتمد
بنسبة 30٪ على تناول طعام صحي
وبنسبة 30٪ على نمط الحياة النشيط
وبنسبة 40٪ على ممارسة الرياضة


[/QU
شكرا