نسيت اكتب لكم يومياتي
الفطور حبه صامولي صغير بر+ ملعقه صغيره زبده فول سوداني + حليب منزوع الدسم
الغداء تفاحتين
بعد المغرب رياضه لمدة ساعه عشرين دقيقه رياضه واربعين دقيقة مشي على السير
العشاء زبادي خالي الدسم وخيار
الساعه عشر كاس شاي اخضر
وشربت طول اليوم خمس كاسات ماء وباقي اشرب ثلاث كاسات
واصير خلصت اليوم على خير