عرض مشاركة واحدة
كتبت : تفاحة
-

هلا فرفوشه

عليج بالعافيه حبيبتي ما اكلتي

بالنسبة للطريقه فانا اخذتها من النت

وهي مش شوربه هي تصير مثل المهلبيه وانا زيدت عليها الجوز والزبيب وحرفت في المقادير لاني كنت مسويه كميه قليله لي فقط

شوفان مع الفواكه والمكسرات




يمكنك تناول الشوفان كوجبة خفيفة وسط النهار أو وجبة إفطار أو عشاء ، إذ لا يحمل الطبق الواحد منه سوى 4 جرام من الدهون ، و 204 سعرحراري و 7 جرام من البروتين .

شوفان بالحليب والمكسرات


المقادير :
2 و ثلث كوب حليب بدون دسم
نصف ملعقة صغيرة قرفة
نصف ملعقة صغيرة ملح
كوب و ثلث شوفان
تفاحة صغيرة مقطعة
3 حبات تمر مقطعة صغير
2 ملعقة كبيرة لوز
ملعقة طعام سكر بني
الطريقة :
اخلط الحليب والملح و القرفة ، في قدر متوسط واتركيه حتى أن يغلي، ثم قلبيه مع الشوفان لمدة 5 دقائق مع التقليب من فترة لأخرى، ثم غطي القدر و اتركيه قليلا لمدة 5 دقائق .

قسّمي خليط الشوفان في أربع أطباق للتقديم مع التمر و التفاح و اللوز و السكر الأسمر .