سلام عليكم

اولا اتمنا اني اشجعكم ويارب ايوفق صاحبة الموضوع ونزلة من الوزن الزائد على خير وباقي الاخوات ايضن

حبيت انضم لكم ياريت تقبلوني بينكم انا شايفة نفسي فيل امامكم لان وزني اكثير اكبير مقابيل وزنكم انا وزني تقريبا 94 كيلووو بكرة اكتب كم بلضبط

انا حابة اشاركة معة مجموعة صغيرة عشان واحد يعرف الثاني وما نبدي انكسل ونهمل بعض ياليت نتعرف على بعض ونمشي على نضام واحد ونستفاد من تجارب بعض وكل وحدة تقول شو عملت من رياضة وحست فادتها او خلطة او ريجيم ونجح معاها انا حاليا متبعة ريجيم خمسة كيلووو في 7 ايام بس ما نزلني 5 كيلووو يلة اذا انزلني 2 او واحد كيلووو فلسبوع والحمدلله انا راضية ابهل شي

هسة دخلت معة نضامي الرياضة اشتريت سيدي حك رياضة عشرين دقيقة للجسم كلة مكتوب تنزل فلشهر 20 رطل يعني تقريبا 9 كيلووو وراح استمر عليها ان شاء الله ونط بلحبل 3 او 4 مرات بلسبوع تقريبا 100 الى 150 نطة وامشي وشوية اجري مرتين فلسبوع ويارب اوصل للوزن المثالي انا لو بكرة وزنت ولقيت نفسي صايرة 93 اتمنا اوصل 90 وبكل الاحوال اتمنا للخميس اكون 90 فا بكرة اكتب الوزن