class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة nehla:
الفطور:
2 توست + 2 ملعقة مربى +3 اكواب كبيره مويه.
الغداء:
مكرونه مسلوقه او رز مسلوق او بطاطس مسلوق اي كميه تريدين + سلطة خضراء او خضار مسلوقه + 3 اكواب كبيره مويه
العشاء:
صنف واحد فاكهه اي كميه تريدين ولاحظوا يكون نوع واحد بس + 3 اكواب كبيره مويه
ملاحظه:
ممنوع البروتين الحيواني / ممنوع الوزن الا بعد نهاية الاسبوع / شرب اكبر كميه من الماء /
وهاد كمان ينقص 5 كيلو ب 5 ايام
نهووووووله عجبني هالرجيم بس معقوله ينزل 5 
يمكن لان المعكرونه والرز والبطاطس مسلوق وانا احب هالاشيااء ومبتعده عنها ااافكر ااجربه من بكره بس بدل المربى جبن وباشوووووووووووف حتى لو 2 نعمه من رب العالمين