هاااي
انا قاعده اشرب شاي اخضر ونعناع مغربي انقعه لمده دقيقتين وعقبها اشخله و احط فوقه
مراميه وزعتر وزنجبيل وكمون وبابونج وانقعه لمده 10 دقايق واشخله واشربه اربع مرات باليوم علي الريق وعقب الوجبات وامشي ومخففه اكل ونزل وزني صارلي شهر ونزلت 8 كيلوات تقريبا بس مع رجيييم قاسي