السلام عليكم
انا نجمه بس عادي نادوني نجومـه
حابه ارجع للجامعه بلوك جديد
كان وزني سبعين والعطله اللي فاتت نزلت الي 65 >> بتخفيف الاكل والرياضة
وحمد لله نزلتهم وحاولت اني اسوي تخفيف بالايام الجامعه بس انقطعت عن الرياضه احيانا اسويها كل اسبوع مره
ونزلت الي 63 << وحافظت عليهم واحيانا يزيد كيلوين يرجع 65
والحين احاول اني انزل بس صار صعب نزولي لاني قربت من الوزن المثالي فيصير صعب
وان شاء الله انزل وزني بهالقروب وان شاء الله يكون القروب كله نشاط وان شاء الله بدخل كل يوم واكتب يومياتي بس بترك الرياضه كم يوم لانه اليوم نزلت علي الدوره
الوزن : 36.8
الطول : 164
الوزن المطلوب : 54
النظام : تخفيف الاكل
الرياضه : مشي ساعــه كامله × تمارين تمـي للكرش × وتمارين منوعه علشان الملل
مشروب التخفيف : كمون وليمون وبرتقال <<--- تنقع من الليل واشربها اول ما اصحى تخفف الكرش