بالنسبه لرمضان الفطور 4 حبات تمر وكوب حليب منزوع الدسم طبعاً باااااارد
وبعد بنص ساعه يمكن اكل حبتين سمبوسه بالفرن وشوي شوربة خضاار بالشوفان وبس وبقعد اشرب ممويه طول اليوم
والسحووووووور زبادي او فاكهه او لبن منزوع الدسم
واكيد المشي بخليه مرتين في اليوم ساعه العصر قبل الفطور وساعه بعد الفطووور بساعتين