ان شاء الله انا هتبع النظام الاسلامى للدكتور امجد هزاع

وهو عبارة عن الفطار
5 تمرات + كوب حليب منزوع الدسم او زبادى خال الدسم
ونص ملعقة خل تفاح على نص كوب ماء

الغداء
2كوب ماء
7 تمرات + كوب حليب او زبادى خال الدسم
ملعقة خل تفاح فى كوب ماء

العشاء
كوب ماء
من 3|5 تمرات + كوب حليب او زبادى بدون دسم
نص ملعقة خل تفاح فى كوب ماء

ملحوظات عن النظام

شرب الماء بكثرة قبل الوجبات بنصف ساعة

شرب زنجبيل او جينسينج او قرنفل او قرفة او شاى اخضر بدون سكر كل ساعتين تقريبا ليزيد من عملية التمثيل الغذائى

ووالخل هنا بسبب وجود نسبة عالية من الكربوهيدرات بالتمر وممكن ان تتحول لدهون فخل التفاح يمنع تحولها لدهون ويستغلها فى صورة طاقة

ولمن يقول ان هذا النظام غير صحى فالرد علية بان التمر واللبن يعتبره علماء التغذية وجبة غذائية متكملة لانها يحتوى على كربوهيدرات و دهون و فيتامينات ومعادن وبروتينات عالية القيمة

ولا يجهل احد ان طعام مريم العذراء بعد والدتها كان التمر فقط