اليوم الاول اى صنف من الالبان سواء جبن او حليب او لبن اوزبادى مع خيار لاكن الصنف اللى تبداى بية تكمليى بية اليوم اليوم الثانى فاكهه صنف واحد اليوم التالت مثل الاول الرابع مثل الثانى اليوم الخامس اى صنف بروتين مثل اللحم السمك البيض الدجاج مع خيار وايضا صنف واحد طول اليوم اليوم السادس خضراوات مسلوقة ما عدا البسلة والبطاطس السابع فواكه مشكلة الثامن مثل الاول التاسع سلطة خضراء العاشر مثل الثانى والله البنات اللى جربتة كتير يمدحونة قالو نزلنا علية 6 كيلو بالعشرة ايام وفى بنات نزلت 8 كيلو ايش رايك نبدا فية من السبت مع بعض ردى على ان موافقة نكتب وزننا ونشوف كم بننزل علية ونتابع يومياتنا