والله مادري حبيبتي بس في وحده من احد المنتديات كان وزنها في السبعين واتبعت رجيم 500 سعره ونزلت 4 كيلو مع رياضه تقريبا ساعه
بس انا قريت كل مانقصتي 500 سعره من المعدل الطبيعي لك من السعرات تنزلي نص كيلو
يعني تضربي وزنك في 24 مثلا( 80 *24 =1920 سعره ) 1920-500=1420 هنا وفرنا تقريبا 1500 سعره يعني معدل النزول كيلو ونص من دون رياضه
سوري حبيبتي طولت عليكي بالكلام بس حابه تستفيدي