رجيم 18 نقطه
الفطور ..
2 توست = 2 نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا = 1 نقطة
1 بيضة مسلوقة = 2 نقطة
الغداء ..
4 ملاعق كبيرة من المعكرونه، 5 ملاعق الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء = 2 نقطة
مقدار 100 غرام سمك = 2 نقطة
الزبادي كامل الدسم 125 جرام = 2نقطة
صحن سلطه
أو
4 ملاعق كبيرة من المعكرونه، 5 ملاعق الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء = 2 نقطة
مقدار 100 غرام لحم أو دجاج = 5 نقاط
الزبادي كامل الدسم 125 جرام = 2نقطة
صحن سلطه العشاء .. صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت = يعني 4 نقاط