سلام للجميع وشكراً لك ياخدودة على هذة النصائح وجزاكي الله كل خير عندي بعض من الاسئلة بس ارجوا الرد على لاني ارسلت قبل كدة وماحد رد بس هذة المرة لاتطنيشني ياخدودة بس ماالومك كل واحد وظروفوا المهم ندخل بالاسئلة( انا احب اشرب نسكافية بكثرة بدون سكر+ويومي الاربعاء والخميس عشاءاًمن برة مثل البيك+شاورما+والوجبات السريعة اكل منها ام لا +انا من المحبات للمعجنات بكل انواعها كم قطعة مسموح اكلها+وشرب الشاي بلحليب بدون سكر)ارجوا الرد على اسئلتي(يومياتي صباحاً(ماءكاسة وحدة ليس مغلية بل دافئة بحرارة الغرفة اصلاً انا مااحب اشرب الماء بارد ثم لبن زبادي خالي الدسم وكاسة ليمون مع كمون حصى منقوع من الليل ويدفئ في الصباح واشربة وبعدها نسكافة مع 3 حبات شابورة حلوة او شابورة عادية(الغذاء(شرب كوب بابونج+اكل من الموجود)العشاء(من الموجود مثل جبن ابيض+قشطة بسكر+بيض+فول اي شئ اخر بربع او نصف خبز تميز)وطبعاً مع الصيف والسهر كيس من الشبس واحد فقط وصغير(اما الحركة معدومة والحمد لله مااحب الرياضة وعندي عاملة بالمنزل) فهل ينزل الوزن بدون ممارسة الرياضة(وزني(72)طولي(150)مارايك ياخدودة بيومياتي وهل احتاج الى تعديل وكثري من النصائح وطبعً مثل الجميع عملت رجيمات الين ماقلت بس ينزل الوزن ويطلع بسهولة مافي تثبيت(انتي قلتي ياخدودة بعد الساعة الواحدة مافي نشويات طيب إحنا غدانا بعد الساعة الثالثة +الماء الدافئ اللي نشربوا لازم يكون مغلي ويدفئ ونشربة او ممكن ناخذ زمزمية ماء من الثلاجة ونتركة برة ونشرب منة