الفطور:

3تمرات+كوب حليب منزوع الدسم
بعد صلاه المغرب:

قطعه سمبوسه واحده او قطعه معجنات
*طبق سلطه خضراء
من 3 \الى4 ملاعق الوجبه الرئيسيه سواء هريس او جريش او تشريبه..الخ
*فنجان شوربه او قطعه صغيره معكرونه
اي نوع من الاكل لايتعدى 4 ملاعق او القطعه الواحده طبعا تكون صغيره

مسموح بقطعه حلى واحده في الليوم

بين الفطور والسحور
فاكهه

السحور:

قطعه لحم او ربع دجاجه +نص رغيف بر+زبادي منزوع الدسم


هالرجيم من عند اخصائيه تغذيه اتابع عندها انا العام الماضي لاكن ماتبعت هالنظام حبيت افيدكم فيه لانه متوازن وسهل