السلام علييييييييييييكم
ومرحبا
ويسعد صباااااااااحكم يارب

كييييييييييييفكم
ان شالله كلكم تماام

المهم
عجبني المنتدى كتيييييييييير وخصوصا وجود هالقسم فيه
لاني انا صراحه من الناس يلي نادرا ما يمشوا على شي محدد
فحبيت اجررب طريق اني اكتب والتزم يمكن تنفع معي
انا بعرف انو وزني مو كبير كتير ومقدار الضعف يلي بدي اياه مو محرز
لكن شكليا 6 كيلو بتأثثثثثثثثثر كتير
عشان هيك قررت اعمل رجيم مستمر لما قبل رمضان
وعلى رمضان ما بعرف كيف حتكون الظروف عاد
المهم
حابه اكتب يومياااتي
وحكون من اسعد الناس بالعالم
لو كان في تشجيع منكم
ويلي بدو يشاركني الف اهلا وسهلا
\
اسمي : ايمان
طولي : 159
وزني : 64 ونص
الهدف الاول : 60
\
الرجيـــم :
تخفييف من اكل البيت
لانو الواحد قد ما جرب رجيمات ما حينفعو شي
بس لما نستخدم عقلنا
وناكل طبيعي
بس بتخفيييييييييييف كتير خصوصا ليلي بدهم بسرعه
بس اهم شي انو تخفيف مو نظام محدد
يعني من نفس الغدا البيت والعشا والفطور
الريـآضه :
انا مقتنعه انو لازم العب ساعه باليوم
وعندي خيارات
يا نه ساعه كامله من نفس النوع او ربع ربع او نص نص او تلت تلت
على حسب مزاجي عشان ما اطفش
1- مشي بالبيت
2- نط حبل
3- على الدراجه
4- تمارين للبطن فقط << هاي كل يوم ..
5- تمارين شامله
6- محاولة للرقص لانو الكل بيقول بضعف بس اختكم بالله ما بتعرف ترقص بتاتا خخخ
7- المشي بكعب عالي << برضو كل يوم 5 دقايق
\
وبسسس
رح أبدأ من بكرا
تشجيييييييييعكم الله يسعدكم ^^