حلو انك ترسمين خطه لرمضان ,,,,,انا عن نفسي راسمه خطه ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

الافطار :7 تمرات+كوب حليب بارد قليل الدسم
بعد صلاه المغرب:شوربه +ربع رغيف خبز
السحور :زبادي +برتقاله او تفاحه

طبعا مع شرب لتر من الماءيوميا ....وتمارين رياضيه ....وشرب شاهي اخضر مع زنجبيل وكمون ......واذا حسيت با الجوع اشرب شوربه شوفان .....

الوزن في بداية الرجيم : 78ك
الوزن المثالي :50ك
والوزن الفارق :28ك
هدفي في رمضان:70ك
ابي برمضان ينزل وزني 8 ك .....يارب ويارب ينزل اكثر ,,,,,